Lansăm ediția a II-a a

Studiului Național de Somn

Calitatea Somnului în România 2023-2024 (ediția 1)

1 din 3 români
are probleme cu somnul.

80% dintre români știu că lipsa somnului poate contribui la apariția unor boli cardio-vasculare sau degenerative.

30% dintre români folosesc medicamente de somn cel puțin o dată pe săptămână.

Un proiect realizat de Confort Merino
și Institutul RoNeuro

  • “Somnul nu este doar o necesitate biologică, ci și o fereastră spre sănătatea creierului nostru, menținând sănătatea mintală și cea fizică a întregului organism.”

    Prof. Dr. Dafin F. Mureșanu - Președinte, Institutul RoNeuro, Director al Departamentului de Neuroștiințe al UMF “Iuliu Hațieganu” din Cluj-Napoca.

  • “Am conștientizat cu adevărat ce înseamnă somnul pentru corp și pentru minte abia în momentul în care am devenit părinți. Copiii cresc bine dacă dorm bine; adulții sunt bine, dacă dorm bine. Somnul de calitate este fundația unei vieți echilibrate și armonioase pentru întreaga familie.”

    Oana & Cătălin Tatu, fondatori Confort Merino

  • “Somnul adecvat poate fi considerat una dintre pietrele de temelie ale unei cariere profesionale strălucite.“

    dr. Oana Stan - Medic Primar Neurolog, Master în Somnologie, Institutul RoNeuro

  • “Educația privind somnul și atenția pentru igiena somnului sunt pași cruciali spre îmbunătățirea calității somnului și a sănătății.“

    Dr. Lavinia Tăuțan - Medic specialist pneumolog, Competență în Somnologie și Ventilație Non-Invazivă, Institutul RoNeuro

Cei 4 piloni ai somnului (RMMR)

Rutina

Comportamentele tale din fiecare seară: un program regulat de somn, evitarea utilizării dispozitivelor electronice (telefon, tabletă) cu cel puțin o oră înainte de culcare, cititul unei cărți tipărite înainte de culcare.

Relaxarea

Activități ca: meditația, rugăciunea, yoga, un duș cald, respirația profundă ajută somnul. Terapia prin muzică reduce anxietatea și stresul, scăzând necesitatea de a recurge la medicamente pentru somn. 

Mișcarea

Exercițiile fizice practicate în mod regulat contribuie semnificativ la îmbunătățirea calității somnului. Ele ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi și la creșterea duratei somnului profund.

Mediul

Crearea unui mediu întunecat, liniștit și la o temperatură mai scăzută, folosirea patului și a dormitorului doar pentru somn, folosirea pernelor și așternuturilor potrivite sprijină un somn de calitate.

©Copyright Confort Merino - Institutul RoNeuro

Aplici teoria și,
totuși, nu dormi bine?

Înțelegem că teoria e una, iar practica e alta. Stresul, copiii mici, munca, afecțiunile medicale sunt elemente ce pot să afecteze semnificativ calitatea somnului tău și punerea în practică a RMMR: Rutina, Mișcarea, Mediul, Relaxarea.

Te invităm să accesezi secțiunea Resurse pentru a înțelege în detaliu fiecare factor și a vedea cum poți să implementezi modelul RMMR în viața ta, în ciuda provocărilor zilnice.

Dormzzzz Podcast

Vom realiza, alături de cercetătorii de la Institului RoNeuro din Cluj-Napoca, o serie
de podcasturi despre somn și despre schimbările pe care trebuie să le faci
pentru a avea un somn de calitate.

Intră în programul nostru experimental de somn

Pentru înscriere, te rugăm să ai la îndemână Scorul Eu Dorm Bine (EDB)